Onda de calor aumenta risco de desidratação; veja os sinais e como se proteger

Temperaturas elevadas e baixa umidade exigem cuidados redobrados, principalmente entre crianças e idosos

Por FocoNaNet | Redação
Publicado em 2 de outubro de 2026
Fonte: CEJAM / aGazeta Bahia

A onda de calor que atinge diferentes regiões do Brasil acende um alerta para os cuidados com a saúde. A combinação de temperaturas acima da média e baixa umidade do ar pode aumentar a perda de líquidos pelo organismo e, consequentemente, o risco de desidratação.

Segundo informações divulgadas pelo CEJAM e reproduzidas pela aGazeta Bahia, o Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet) havia emitido alerta vermelho para oito estados, enquanto cidades de nove estados registraram temperaturas de 40°C ou mais no início da semana.

Quem precisa de mais atenção

Embora a hidratação seja importante para toda a população, alguns grupos podem ser mais vulneráveis aos efeitos do calor, entre eles crianças, idosos e pessoas com doenças que interferem na regulação da temperatura corporal.

A exposição prolongada ao sol também aumenta a perda de água e sais minerais por meio do suor e da respiração.

Quais são os sinais de desidratação?

Entre os primeiros sinais estão:

• sede intensa;

• boca seca;

• cansaço;

• redução da quantidade de urina;

• urina mais escura.

Em situações mais graves, podem ocorrer tontura, confusão mental e alterações na pele. Em crianças, a ausência de lágrimas ao chorar, boca seca e redução da urina também podem indicar perda de líquidos.

A desidratação severa pode provocar complicações, incluindo problemas renais, alterações nos eletrólitos do organismo e problemas circulatórios.

Água deve ser consumida ao longo do dia

A orientação é não esperar a sede aparecer para começar a beber água. A sede pode indicar que o organismo já apresenta algum grau de desidratação.

Um médico de família ouvido pelo CEJAM cita como referência geral o consumo de aproximadamente 35 ml de líquidos por quilo de peso corporal, mas ressalta que essa necessidade pode aumentar em situações de calor intenso e atividade física.

Pessoas com doenças renais ou cardíacas devem receber orientação individualizada, pois o consumo excessivo de líquidos também pode representar riscos em determinadas condições.

Além da água, podem contribuir para a hidratação opções como água de coco, leite, chás e sucos naturais sem açúcar. Frutas com grande quantidade de água, como melancia, melão, abacaxi, laranja e morango, também podem fazer parte da alimentação durante os períodos de calor.

Cuidados durante os períodos mais quentes

Além de manter a hidratação, especialistas recomendam reduzir a exposição direta ao sol nos horários de maior intensidade.

Algumas medidas simples podem ajudar:

• usar roupas leves e claras;

• utilizar chapéu ou sombrinha;

• evitar exposição prolongada ao sol;

• manter a ingestão de líquidos ao longo do dia;

• redobrar a atenção com crianças e idosos;

• procurar atendimento médico diante de sinais importantes de desidratação.

O calor intenso também pode favorecer queimaduras solares, que podem comprometer a barreira natural da pele e contribuir para a perda de líquidos.

Atenção aos sinais

Em períodos de temperaturas elevadas, a hidratação deve fazer parte da rotina. Caso apareçam sintomas intensos, especialmente confusão mental, tontura importante, fraqueza ou redução acentuada da urina, é importante buscar avaliação de um profissional de saúde.

Fonte: CEJAM / aGazeta Bahia
Editorial FocoNaNet

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